kreatyna a dieta

[...] Wzrost: 174 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: siłownia, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka do wyciskania, sztangielki, drążek, mały atlasik Dieta: Wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: żadne !! Zażywane suplementy: kreatyna, białko

[...] :D Cel : raczej redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : astma Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko, bcaa, beta alanina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : aktualnie stosuję kreatynę i beta alaninę, nic innego nie biorę pod uwagę, może jakieś białko [...]

Witam, trenuję regularnie od 1,5 roku z zadowalającym jak dla mnie skutkiem, chociaż aktualnie mam "zastój" i siłowy i wyglądowy. Chcę ruszyć od nowego miesiąca z nowym planem (+ suplementacja kreatyną) - dieta jest. Moją słabą stroną jest środek klatki, którą chcę poprawić. W związku z tym proszę o ocenę czy poniższy plan jest dobry? Trening [...]

[...] brać metke powinienem zwolnić tempo z treningiem żeby uniknąć spadków czy mógłbym dalej ciągnąć CP jeszcze z 8 tygodni. Byłyby efekty jeszcze w trakcie brania CP czy tylko kreatyna jest po to aby uniknąć spadków?? Razem by wyszło ponad 10tygodni i ciekawi mnie czy taki cykl miałby sens %) Dieta jest, wszystko dopracowane żeby nie bylo Płeć: [...]

[...] z każdym dniem rozumiałem coraz bardziej o co w tym wszystkim chodzi. Zacząłem brać w wieku ok. 18 lat pierwsze odżywki, na początku gainer, aminokwasy potem białko i kreatyna. W wieku 19 lat pierwszy raz sięgnąłem po SAA, konkretnie metka. Efekty niesamowite po 4 tygodniach +/- 10kg z czasem miałem kilka przerw w treningach, potem [...]

[...] 19 Waga: 83 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok z małymi przerwami Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciagki + stanga , sztangielki Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: od nowego planu kreatyna

[...] jestem zalamany gdyz odrabialem straty wszystkie partie odrobilem klatem, bary, nogi i plecy ale lapy poprostu zalamka mialem 38,7 przed spadkami i przez 7 tygodni na cyklu kreatyna universa + mass attacker i witaminy z vitalmaxu tak slabo. Dieta posiadam nie dopieta jem 3000 kalori dziennie zjadam mieso takie jak piers z kurczaka, nerki [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 77(sylwetka skinny fat) Wzrost : 183 Cel treningowy : Zbudowanie masy mięśniowej, zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Aktualnie 2300 kcal 150 g białka 60 g tłuszczy [...]

Cześć, za około tydzień kończę cykl SAA, dzisiaj ruszam z kreatyną Xpand aby zapobiegać spadkom, moja dieta na cyklu, rozkład b/t/w wygląda następująco 3.3/1.3/5.0 prosiłbym Was o podpowiedz jak schodzić z dietą bo wiadomo że po cyklu nie mogę tyle białka jeść, chciałbym dowiedzieć się jak zacząć schodzić z tej ilości tzn czy zacząć ograniczać [...]

[...] 131 3 13 1 311 43 13 8 2403 194 98 201 do tego na czczo kreatyna mega caps mono przed treningiem S.A.W +BCAA po treningu BCAA +mega caps mono .moze to tak mniej weicej byc? Do diety dochodzi sok pomaranczowy lub banan po treningu [...]

[...] staki krea, przed treningówki, gainery, bialka serwatki, dibencozine:) 7) stosowane wcześniej spalacze - zadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych kreatyna mono, Storm, SAW, Mutant Mass, Wpc Ostrowii-nigdy wiecej 9) ilość dni wolnych od kreatyny - caly czas na kretce 10) informacje na temat diety (rozkład b/ww/tł na kg [...]

Siema wszystkim. za 3 miesiące mam egzaminy sprawnościowe do szkoły strażackiej. Wiem, trochę się zagapiłem bo już późno i te 3 miesiące to relatywnie mało, ale zawsze jakaś tam szansa jest :) Więc muszę ogarnąć 3 dyscypliny: -podciąganie na drążku dowolną techniką -bieg na 50m -bieg na 1000m Muszę trochę zrzucić, na siłkę od niecałego roku nie [...]

[...] Masa! Staż treningowy na słowni: 17miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest ale za przeproszeniem c*** z tego:/ Przeciwskaznania medyczne: Problem z kolanem i rwa kulszowa ale to chwilowe Zażywane suplementy: Bialkoe, kreatyna, gainer, glutamina.

Czesc. na poczatek ankieta: plec- m Wiek- 19 Waga 85,5 Wzrost- 190 Cel- masa Staz- kiedys rok teraz 6 tygodni FBW metoda A i B Suplementy- odzywka bialkowa z olimpa+ Carbo+ kreatyna z vitalmaxa oraz witaminki. Pytanie: Chce ulozyc typowo masowy trening. Dieta i suple sa ok. Nie wiem co wybrac czy FBW czy SPLIT, chce tym planem cwiczyc przez 5 [...]

[...] sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 3100kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc, carbo, kreatyna na ten cykl Zmieniony przez - Pavah w dniu 2011-02-11 10:56:44 Zmieniony przez - Pavah w dniu 2011-02-11 10:58:10 Zmieniony przez - Pavah w dniu 2011-02-11 10:58:31 [...]

[...] 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet, ale preferuje wolne ciezary. Nie lubie maszyn. Dieta: Jest. Przeciwskaznania medyczne: Nie ma. Zażywane suplementy: Wczesniej nic. Na tym cyklu bedzie kreatyna.

[...] sporadycznie siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia, lawka+sztanga prosta 188cm+2x gryf 35cm+84kg obciazenia Dieta: brak, po prostu staram sie ograniczac wieglowodany i spozywac jak najwiecej bialka Przeciwskaznania medyczne: raczej brak Zażywane suplementy: kreatyna+hmb miesiac temu

[...] na 2500-2700 kcal, z tego co wyczytałem i obliczyłem to tyle powinno mi wystarczyć. 177 wzrostu, 68kg wagi, pozostało trochę fatu cel - rzeźba aktywność fizyczna - 5x w tygodniu aeroby. 5-6x w tygodniu siłownia. suplementy - białko, kreatyna, l-karnityna, Olimp TS staż - 2 miesiące /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb7a8dba4e84433ca7f867768056d733.png

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 74 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa, sila Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Staram się jak mogę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, bcaa, carbo, wpc,

[...] Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bilako, kreatyna , witamina C , omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Rano do sniadania biore kwasy omega 3, na noc witamine [...]